肥胖的标准和危害

中国保健科学技术学会肥胖症研究会有关专家指出，肥胖是有科学标准的，标准体重的计算公式是：（身高－100）×0.9＝标准体重（kg）。一般体重超过10％属正常，超过20％为轻度肥胖，超过30％～50％为中度肥胖，超过50％则为重度肥胖。

专家指出，肥胖症的产生会对人体各重要器官造成极大的危害，甚至能引发多种疾病，详情如下：

1）肺：当人的体重增加时，肺部就必须输送更多的氧气供给所需，然而肺并没有因为体重的增加而相应变大。另外，下腹部肥厚的脂肪也会限制肺的呼吸活动。至于气喘的病人如果肥胖，问题就更加严重了。

2）血压：肥胖者体内血脂偏高，使血管硬化，造成血管腔变窄，从而易发高血压。而血压高可能会导致脑部中风、肾脏退化与心脏等器官有不同程度的损伤。所以，体重过重且高血压的病人必须进行适当的减肥计划。

3）心脏：当一个人的体重增加，心脏就必须更辛勤工作，以供应营养到身体内的所有器官，体重愈重，心脏的负荷就愈大，所以肥胖者患心脏病的频率会比一般人高。

4）动脉：由于过多的血胆固醇、血脂肪堆积于动脉管壁上，会使血管变小甚至血管破裂，进而导致中风或心脏病突发。研究显示，肥胖者发生动脉粥样硬化机率非常高。

5）肝脏：肝脏是身体中最重要的器官之一，长期酗酒、及患有糖尿病、肥胖者等都会造成脂肪肝的形成。如果持续不改善，长期下来引起肝细胞坏死会导致肝硬化。

6)糖尿病：糖尿病几乎是所有肥胖者的专利，在研究出的糖尿病病例中，是因高糖类、高热量饮食引起的糖尿病患者，有70％～85％的人体重一减轻，其病况都有改进。

7）恶性肿瘤：高居榜首的恶性肿瘤其中35％就是因不良的饮食习惯，摄取过多的高热量、高脂肪含量的食物等，引起过多的自由基产生，导致细胞病变成癌症。

肥胖既然有这么多的危害，采用合适的方法减肥就显得尤为重要。健之堂专家指出，科学的减肥方法应该通过调整饮食结构和适量的运动来实现。很多人依靠节食来减肥，不但会造成营养不良，而且很容易反弹。另外，依赖减肥药来减肥，更是害处多多！专家强调只要避免高糖、高脂肪食物的摄取，三餐以蔬菜和水果为主，并配以天然减肥食品，就可以达到减肥的效果！

健康食品推荐：

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