很多人都说，女人的钱，最好赚，最容易赚！
我想这是因为女人天生就是爱美呀！
爱美的女人没有错，对吧！？
只要不过分的妆扮自己，那也是一种礼貌！
我这家，突然有两位朋友问起我是如何减肥成功的！
哎呀，我本身就不是很肥嘛！呵呵。。。
首先，我先要让大家知道，我不是减肥专家哦！
我本身因为不想像专家一样每天计算体内需要的热量，
所以采用了阻挡脂肪及碳水化合物的产品。
当然，现在的社会也开始注重保健，我也不例外！
所以我在这里只能提供我所知道的。
至于大家是否能够减肥成功，
这个问题，我可不能回答了！
根据很多质料指出，随着年龄的增加，
人的热量新陈代谢功能逐渐减弱了，
稍微不注意，所摄取的食物热量一超标，
就会转化成为脂肪，肥胖的烦恼就会随伴着我们了！
我们每天到底需要多少热量呢？
这与性别、体重、高度、年龄大小与职业都有关系。
以20～40岁年龄段的轻体力劳动者为例，
女性每日的热量需求为1800～2100千卡。
怎样科学计算热量收支？
我们身上每1公斤多余脂肪所等同的热量值是7500千卡，
也就是说，你如果想减掉这1公斤脂肪，
就必须先消耗掉这7500千卡热量。
每个人每天每公斤体重最少需要30千卡的热量，
一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量，
如果在不做任何运动的情况下，
必须5天时间内完全不吃任何含卡路里的食物才能消耗掉这1公斤脂肪。
昏了吧？。。。。呵呵呵。。。
所以要减肥，就必须保证每天所摄取的热量少于1500千卡，
身上的脂肪才会开始被消耗。
那么，我们如何计算自己的基础代谢率呢？
美国运动医学协会提供了以下一个公式：
BMR（男）=（13.7×体重（公斤））+（5.0×身高（厘米））-（6.8×年龄）+66
BMR（女）=（9.6×体重（公斤））+（1.8×身高（厘米））-（4.7×年龄）+655
严格控制饮食，每天只吃少量水果是不可以的哦！
听说，一个中等大小的苹果约有80千卡的热量了也！
实际上， 减肥不是教你什么都不吃！
因为在饥饿状态下，人体必须分解肌肉来提供能量；
而且人体是很聪明的，如果你长时间节食，
它会认为“饥荒”到来了，本能地减少热量消耗，
而新陈代谢率偏低会让你的减肥过程事倍功半；
一旦恢复正常饮食，身体还会贪婪地储存脂肪，以备下次“饥荒”。
少吃多餐，早餐必吃、晚餐少吃。
早餐能提高你一天的新陈代谢率，
让身体在不知不觉中消耗更多热量，
而不吃早餐往往会导致午餐过量，得不偿失。
另外一些小细节要注意的是，
养成每日定时排便的习惯。
有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
除此之外，别勉强自己吃吃不下的美食。
很多是因为舍不得丢掉吃不了的美食
而勉强自己吃下过多的食物，
因此，千万不要觉得丢掉可惜。
如果没有时间做运动的话，
可以每天在家里打扫，或者在家里跳舞呀！
每天维持20到30分钟，让身体动一动！
还有，要多喝白开水啦！
如果大家有任何意见，可以留言！
像小珊跟我说的，我们一起漂亮哦！
by 卖火柴的奶奶
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