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Friday, February 10, 2006

瘦身也是一种习惯

很多人都说,女人的钱,最好赚,最容易赚!
我想这是因为女人天生就是爱美呀!
爱美的女人没有错,对吧!?
只要不过分的妆扮自己,那也是一种礼貌!

我这家,突然有两位朋友问起我是如何减肥成功的!
哎呀,我本身就不是很肥嘛!呵呵。。。
首先,我先要让大家知道,我不是减肥专家哦!
我本身因为不想像专家一样每天计算体内需要的热量,
所以采用了阻挡脂肪及碳水化合物的产品。
当然,现在的社会也开始注重保健,我也不例外!
所以我在这里只能提供我所知道的。
至于大家是否能够减肥成功,
这个问题,我可不能回答了!

根据很多质料指出,随着年龄的增加,
人的热量新陈代谢功能逐渐减弱了,
稍微不注意,所摄取的食物热量一超标,
就会转化成为脂肪,肥胖的烦恼就会随伴着我们了!

我们每天到底需要多少热量呢?
这与性别、体重、高度、年龄大小与职业都有关系。
以20~40岁年龄段的轻体力劳动者为例,
女性每日的热量需求为1800~2100千卡。

怎样科学计算热量收支?
我们身上每1公斤多余脂肪所等同的热量值是7500千卡,
也就是说,你如果想减掉这1公斤脂肪,
就必须先消耗掉这7500千卡热量。
每个人每天每公斤体重最少需要30千卡的热量,
一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量,
如果在不做任何运动的情况下,
必须5天时间内完全不吃任何含卡路里的食物才能消耗掉这1公斤脂肪。

昏了吧?。。。。呵呵呵。。。
所以要减肥,就必须保证每天所摄取的热量少于1500千卡,
身上的脂肪才会开始被消耗。

那么,我们如何计算自己的基础代谢率呢?
美国运动医学协会提供了以下一个公式:

BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66

BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655

严格控制饮食,每天只吃少量水果是不可以的哦!
听说,一个中等大小的苹果约有80千卡的热量了也!
实际上, 减肥不是教你什么都不吃!
因为在饥饿状态下,人体必须分解肌肉来提供能量;
而且人体是很聪明的,如果你长时间节食,
它会认为“饥荒”到来了,本能地减少热量消耗,
而新陈代谢率偏低会让你的减肥过程事倍功半;
一旦恢复正常饮食,身体还会贪婪地储存脂肪,以备下次“饥荒”。

少吃多餐,早餐必吃、晚餐少吃。
早餐能提高你一天的新陈代谢率,
让身体在不知不觉中消耗更多热量,
而不吃早餐往往会导致午餐过量,得不偿失。

另外一些小细节要注意的是,
养成每日定时排便的习惯。
有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。
除此之外,别勉强自己吃吃不下的美食。
很多是因为舍不得丢掉吃不了的美食
而勉强自己吃下过多的食物,
因此,千万不要觉得丢掉可惜。

如果没有时间做运动的话,
可以每天在家里打扫,或者在家里跳舞呀!
每天维持20到30分钟,让身体动一动!
还有,要多喝白开水啦!

如果大家有任何意见,可以留言!
像小珊跟我说的,我们一起漂亮哦!

by 卖火柴的奶奶

可怕的可口可乐和洗发水!

  你可能读过以下所述,但为了万一你没读过,请读一读吧。
  我认识一位因肾衰竭而过逝的年轻母亲,她曾在伯特米那医院住过一个月,而且每天只能喝一杯水,医生为她进行了药物治疗,但似乎是太迟了。
  根据她所说,她以前每天午餐都喝「非酒精性的饮料」或称做「软性饮料」(译注:就是那种有很多种美美的各种颜色,各种口味,甜甜的,多半有气泡的,冰的饮料,像是可口可乐,百事可乐,汽水,沙士,甚至标榜有什么奥利多活菌,bifidus益菌等等)。虽然只是每天一杯,但足以摧毁这个维持生命所必须的器官,她终於在去年十月去世,留下一个一岁大的儿子!
  危险的非酒精性饮料!!
  这篇文章无关政治,但与可口可乐、百事可乐有关,非常耐人寻味。对你们这些爱喝而且自以为很清楚可口可乐/ 百事可乐的人。
  清洁厕所:倒一罐可口可乐在马桶里,让这个活生生的可乐待个一小时,然后
  冲掉。可乐里的柠檬酸会将玻璃质似陶瓷器(译注:指马桶)上的污点消除。
  将车子保险杆上的污锈除去:将皱成一团的铝箔片(译注:即一般厨房里刷洗锅底的铝质刷子)浸在可口可乐后,拿来搓洗保险杆。
  清洁汽车电池的电极:将整罐的可口可乐倒在电极,以可乐的泡沫清除锈蚀。松开锈蚀的螺栓:将一块布浸在可口可乐后,搓洗锈蚀的螺栓,搓个几分钟. 除去衣物的油脂:将整罐可乐倒在一堆油腻的衣物,加入清洁剂,再进行清洗工作。可口可乐可以帮忙油垢的附离。它也可以清除挡风玻璃的污雾。而我们喝这种东西!
  可口可乐 & 百事可乐提供参考:
  软性饮料的酸碱平均值,像可口可乐,百事可乐,是3.4。这种酸度酸到可以溶解牙齿和骨头。我们人体到了30岁左右就停止制造骨质。之后,骨头透过排尿,每年会有百分之8到18会溶体外,而这端看所摄取食物的酸度。(酸度并不是指食物的味道,而是指钾、钙、镁对□的比例)所有被溶的钙成份都会在血管的动脉、静脉、皮肤,组织和器官累积。这会影响肾功能(如肾结石)。就维他命和矿物质而言,软性饮料并无营养价值。他们只有比较多的糖、酸度,和像是糖精和色素的添加物。有些人喜欢在餐后喝冰冷的软性饮料,想想看会有什么影响?
  我们人体维持对消化酵素最佳功能的体温是在37度。而冰冷的软性饮料远低於37度,有时甚至是接近零度。这会降低酵素的功能,而且增加消化系统的负担,而消化较少的食物,事实上,这些食物会发酵。发酵的食物产生难闻的气体,会坏掉,会形成毒素,而被我们的肠子所吸收,并且在血管中循环送全身。毒素的传送会导致各种疾病的形成。在喝可口可乐或百事可乐或是其他软性饮料前想一想。
  你可曾在喝瓶气体的饮料的当头想过你喝的是什么?你吞下二氧化碳,而这是全世界没有人会建议你喝的东西。
  二个月前,在达利大学有场比赛:「看谁能喝最多的可口可乐?」获胜者喝了八瓶,并当场死亡,因为血管中含了太多的二氧化碳,而没有足够的氧。从那次以后,校长就禁任何的软性饮料在大学的福利社贩卖。有人将掉下来的牙齿放在百事可乐中十天,它溶解了。牙齿和骨头是人体中唯一死亡后,仍可保存无缺的器官。
  想想看这样的饮料,会对你脆弱的肠壁和胃壁做出什么样的事来。
  今天回到家以后,您要做的第一件事就是:检查您的洗发香波(即指任何洗发水)!!
  请仔细阅读下面的信息,然后回家对照并检查您的洗发水。
  现在更换洗发水还时犹未晚. 请检查洗发水瓶子上的成份说明,看看是否有一种被称为Sodium Laureth Sulfate(钠 Laureth酸盐,或简称 SLS )的物质。这种物质在大多数洗发水中都可以找到,而生产厂商用它是因为它可以产生很多泡沫并且它很便宜。
  但是,事实上 SLS 是用来清洗车库地板的,并且它的清洁能力十分强大!!!
  而且有证据表明如果长期使用它会导致癌症,这决非玩笑。
  有一天我回到家并检查了我的洗发水(维达沙宣);发现它并不含有该物质;但是其他品牌如 Vo5、Palmolive、Paul Mitchell 以及 Body Shop 出品的新型Hemp Shampoo等都含有该物质。克莱柔Clairo)草本精华(Herbal Essences)标注的成份中的第一条(这意味着它是唯一的主要成份)就是 Sodium Laureth Sulfate。因此我打电话给它的一家公司,告诉他们其产品包含有一种会使用户得癌症的物质。他们说,是的,我们知道这件事,但是我们什么也做不了,因为我们需要它来产生泡沫。另外,高露洁(Colgate)牙膏中也含有该物质,它也被用来产生泡沫。他们还说他们会送给我一些信息。
  研究表明,在80 年代,癌症发病概率为 8000 分之一,而现在每 3 个人中就有1个可能患这种疾病。哪个更严重呢?因此我希望认真考虑这个问题,并将这封邮件转寄给所有你认识的人,希望这样能防止更多的人患上癌症。